Lieu
Région
de Montpellier
Gestion du stress
Un séminaire de gestion du stress hors des sentiers battus: dynamique, pratique et au grand air !
Un enseignement de qualité assuré par des médecins spécialisés et des guides de pleine nature expérimentés.
Une formation indispensable et parfaitement d’actualité.
Objectifs
- Apprendre à gérer efficacement son stress n’importe où, n’importe quand, en quelques minutes.
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Prévenir plutôt que guérir: apprendre à anticiper.
- Savoir récupérer rapidement après une charge de stress négatif.
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress et des émotions négatives.
Moyens
Nous privilégions les ateliers courts et pratiques, dans un cadre de pleine nature et dans un esprit de convivialité.
Les grands effectifs sont automatiquement scindés en plusieurs groupes (maximum 20 personnes).
- Exercices pratiques en pleine nature.
- Préparation mentale, PNL, le training autogène de Schultz , la sophrologie, auto-hypnose, EMDR.
- Détournement d’attention.
- Utilisation des paroles et du vocabulaire du succes.
- Posturologie, techniques de respiration et de dynamisation corporelle, stretching, auto-ostéopathie…
Programme
Le stress et le malaise persistant.
- Les mécanismes et effets indésirables.
- Mesurer le niveau de stress.
- Définir ses propres réactions face aux trois types de stress.
- Le stress, une réaction biologique de l’organisme.
Les techniques efficaces pour prévenir et maîtriser son stress.
- Mieux apprivoiser et gérer ses émotions.
- Les techniques de relaxation dynamiques.
- Les techniques de respiration.
- Développer l’autosuggestion positive par des phrases clés.
- Techniques de détentes musculaires.
- Le détournement d’attention par une activité sportive technique.
- La régulation par une activité sportive d’endurance.
- Manager les émotions de votre entourage
- Le Stretching et les réflexes d’étirement.
Points forts
- Peu de théorie, beaucoup de pratique
- Mise en situation : entraînement à la gestion de situations stressantes
- Au maximum en pleine nature
- Convivialité
- Encadrement de qualité: médecins spécialisés et guides de pleine nature expérimentés
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