Coaching sport et santé :
3 jours entre Cévennes
et plages

Entre mer, garrigues et montagnes, sous le soleil du sud,
venez découvrir des programmes et des conseils dans le domaine du sport/santé

Encadré par des professionnels de la santé et des guides de plein air diplômés, vous apprendrez les solutions et les principes de base de la remise en forme, pour plus de santé et de bien-être au quotidien.

Objectifs

Moyens

• Activités de plein air : randonnée, marche nordique, jogging, VTT ou Canoé/kayak de mer.
• Techniques issues de la préparation mentale : P.N.L. (Programmation Neuro Linguistique).
• Sophrologie.
• Ostéopathie.

Programme

INDICATIF

JOUR 1 : Ateliers et conseils sport/santé en milieu naturel entre vignes et oliviers.

Arrivée à l’hébergement. Buffet bio (composition et avantage des différents nutriments pour l’organisme) conseils nutrition et diététique.
Mise en jambes et initiation marche nordique en pleine nature.
Exercices et conseils sport santé.
Stretching, pause boissons conseils diététique.
Retour hébergement, débriefing.

JOUR 2 : Activité physique sport/santé à St Guilhem le désert.

Démarrage de la journée : séance et conseils sur les étirements et leurs bienfaits.
Départ et randonnée nature à St Guilhem le désert, découverte et promenade dans le village.
Randonnée sur le sentier de Grande Randonnée (G.R.) et pique-nique bio en pleine nature.
Conseils sport/santé : les avantages de l’activité physique régulière sur la santé et le stress.
Atelier préparation mentale, ancrage PNL et auto coaching : se programmer pour réussir ses objectifs.
Conseils sport/santé.
La gestion de l’effort et l’endurance.
Les avantages d’une activité sportive adaptée aux capacités et besoins de chacun.
Retour par le G.R. et départ vers l’hébergement en bord de mer.

JOUR 3 : Bord de mer et plage de Camargue : Conseils sport/santé, préparation mentale,découverte de l’environnement et de la nature.

Démarrage de la journée : séance et conseils sur les étirements et leurs bienfaits.
Atelier préparation mentale, ancrage PNL et auto coaching : se programmer pour réussir ses objectifs.
Découverte de la faune et de la flore de Camargue en VTT et ou canoë Kayak.
Midi : pause déjeuner.
Après-midi: thalassothérapie (si option choisie, sinon programme libre : visite Grau du roi ou Aigues mortes).
Retour vers gare ou aéroport en bus ou taxi.

Points forts

• Encadrement par des professionnels diplômés
• Sites naturels d’exception. Le soleil et les lumières du Sud Méditerranéen
• Une préparation physique et mentale pour plus de vitalité au quotidien